皆様、お久しぶりでございます✨
ベトナムロックダウン中ですが
いかがお過ごしでしょうか？
私は一人身なゆえ
部屋にこもり、その生活を満喫しておりますｗ
孤独を感じる事もありますが
生きていかなきゃいけない以上
楽しむしかないですよね！
こんな時こそ考えすぎない！
好きな事をしても良いと思いませんか？😊
最近は、最近怠けていたダイエット。
励んでおります✨
しかし、
食べないで体重が落ちなくなってしまったのです。
停滞期と言うべきでしょうか😢
最近は やり方を変え
ビビりながら
食べながら痩せるダイエット
に、励んでおります。
YouTubeダイエッターさんの
いろんな動画を見ました。
すると
私が好きなダイエッターさんは
ちゃんと食べてるんですよね。
だからアプリを使って
PFCバランス というのを
大まかに計算し、
１日1400kalくらいでバランスの良い食事を心がけています。
最初は脂質多めが良いと思ってたのですが、
実は糖質の方が大事！らしいのです。
しかも
糖尿病の方が糖質もしかり
脂質多めでもなりやすいという研究結果が出ているそうなんです！
なので今は
１，タンパク質
２，糖質
３，脂質
というバランスに修正して食事をとっています。
ですが
意外に脂質少なめが
私の食事内容だと難しかったです💦
ヨーグルト、チーズ、ソーセージ、牛乳、卵etc...
なかなか自分で考えたメニューだと
バランスがとりづらいため
ダイエッターさんの一週間で食べてる食事内容を真似る！
運動もそのまま真似る！
そんな感じで実験中です。
が
しかし、
体重の変化は全くありません(笑)
食べてるのに
増えてないだけ良しとしますｗ
しかし、目標体重がありますので
そこに向けて
この自粛期間中、絞っていけたらなぁ～と
思っています😊
もし皆さんも
この自主期間中だから頑張っていること
あったら教えて欲しいです😊
一緒にポジティブに
健康的に
乗り越えましょう✨
地道にYouTubeも作成中ｗ
この動画は
２０１９．１１月ダイエット開始２日目の動画ですｗ
アップロード 遅ｗｗ
編集にまだまだ慣れてないもので(;'∀')
どうか末永ーく応援よろしくお願いしますm(__)m
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